All posts tagged: mityba

Ir iš kur jie ima tiek energijos?

Published by DirbuMama

Auginame du futbolininkus. Treniruotės vyksta triskart per savaitę po 1-1,5 val. Iš pradžių atrodė tikras iššūkis. Bet paskui supratom, kad net nepakankamai jiems! Buvo laikas, kai vyresnėlis eidavo kasdien – vienomis dienomis su savo grupe, kitomis – su brolio. Beveik nėra vakaro, kad abudu neišeitų į lauką nors kelias minutes paspardyt. O jei oras geras, tai visą savaitgalį futbolas arba krepšinis. Aš nežinau, iš kur tos energijos imas, tad aplankau juos su SMART formos vitaminais – sultimis ir glotnučiais. Pasipildo „degalų“, tiek juos ir tematei! Kulniuoju atgal, dirsčiodama į savo žingsniamatį. Nors į darbus dažnai pėdinu pėsčiomis, 10 tūkstančių žingsnių per dieną vis dėlto yra daug. Tiek pavyko priskaičiuot tik tada, kai, be kasdienių vaikščiojimų, dar porą valandų pasimaliau po Senamiestį. Bet tikiu, kad vaikai nulekia, nustraksi kokią 20 tūkstančių žingsnių per dieną, o gal ir daugiau! Ir dar kitą tiek nurieda dviračiais, riedučiais ir riedlentėm. Aną sykį rodė man riedlenčių „triuką“ su glotnučiais 🙂 Tai va, jie SMART ne tik dėl to, kad paprastai ir mielai susivartoja daug vitaminų, bet dar ir gali tiesiogiai …

Užkandėlė į mokyklą

Published by DirbuMama

Labiausiai mūsų mityba rūpinasi tėtis. Jis kabina plakatus su nutukusiais (dėl prastos mitybos) ir atletiškais (dėl tinkamos mitybos) žmonėmis, palieka raštelius „valgyk sriubos“, gamina troškinius ir ruošia vaikams užkandėles į darželį/mokyklą. Šįmet mūsų tėtis rytais laimingesnis, mažiau užsiėmęs, nes tenka ruošti tik dvi užkandėles vietoj trijų – vyresnėliui į mokyklą ir sau. Kadangi mažėlis dabar pradėjo eiti į tokį darželį, kur savo maisto neštis nereikia. Atsimenu užkandėlių pradžią, kai sukdavom galvas abudu – ką gi būtų galima įdėti. Paskui pagavo azartas ir imdavau spausti žvaigždutes ir gėlytes iš kvadratinio sumuštinio, verti kirmėlytes iš vynuogių… Dabar matau, kad tėtis tapo visiškai įgudusiu užkandėlių meistru. Dažniausiai deda sumuštinį, o kitą dėžutės dalį užpildo pjaustytais obuoliukais, morkų šiaudeliais. Na, o dabar dar turim SMART formos vitaminų – morkų ir obuolių glotnučių arba sulčių. Susitaupo laiko vaisių ir daržovių pjaustymui ir tėtis ramiai išsitiesia į lovą dar penkiolikai minučių. Tai puikus sprendimas. Ar žinojote, kad atsižvelgiant į Europos Sąjungos reikalavimus, 100 proc. sulčių sudėtyje negali būti pridėtinio cukraus, dažiklių ir konservantų? Štai kodėl tai yra visiškai natūralus užkandis ir …

Vakarieniaujam gardžiai, sočiai ir gražiai

Published by DirbuMama

Norėčiau sakyti, kad mes maitinamės sveikai, bet tai būtų netiesa. Mes tiesiog nesimaitinam nesveikai, nes mūsų racione nėra mėsainių, kebabų, kolos ir bulvių traškučių. Tačiau didžiąją savaitės dalį tiesiog stengiamės sudoroti tai, ko močiutė prigamina sekmadienio pietums, o kai likučiai netikėtai išsenka, griebiamės pačių paprasčiausių, greičiausių patiekalų: makaronai, blynai… Laimei, kad pusryčiams visada valgom šiltą košę ir gana gausiai vartojam vaisių bei daržovių. Bet va, įgūdžių gamintis normalią vakarienę ar pietus beveik nėra. Taigi labai apsidžiaugiau dovana – vakarienės prenumerata. Sutariau, kad atveš 16 val., o 15:58 kurjeris jau buvo prie durų. Ką gi jis atvežė? Pilną maišą maisto produktų ir lapą su receptais. Pirmą vakarą turėjome svečių, tad gaminome iškart du patiekalus: karštą – kiaulienos juosteles su karštomis daržovėmis ir šaltą prie alaus – salotas su rūkyta žuvim. Gal todėl, kad buvo pirmas patiekalas ir į jį įdėjau daugiausia širdies, kiauliena man buvo skaniausia iš visų gautų patiekalų. Salotos irgi geros, bet obuolius ir burokėlius norėjosi pjaustyti smulkiau nei nurodyta, o citrinos sulčių kiekio buvo smarkiai per daug. Antrą vakarą gaminom karališką patiekalą – …

„Atsakinga tėvystė 2016“ – konferencija tėvams dėl vaikų

Published by DirbuMama

Balandžio 2-3 dienomis Vilniuje vyks dviejų dienų konferencija „Atsakinga tėvystė 2016“, kur edukologai, psichologai ir gydytojai dalysis informacija vaikų auginimo temomis. Pirmoji konferencijos diena daugiau skirta mažesnių vaikų tėvams. Čia išgirsime, kokiais amžiaus tarpsniais vaikai yra kam imliausi. Ką tuo metu turėtume į juos „įdėti“, kad užaugintume darnų, protingą ir sėkmės lydimą žmogų, pasakos edukologė Sigita Burvytė. Edukologė ir psichologė Jūratė Bortkevičienė patars, kaip veiksmingiausia elgtis, kai mažylį apima pyktis, o psichologė Milda Karklytė pamokys, kaip drausminti vaiką be bausmių ir kodėl būtent taip. Psichologė Ieva Šuipė palies dar vieną aštrią temą šeimose – antro vaikučio atsiradimą. Ji patars, kaip tam paruošti vyresnėlį ir kaip nuo pat pradžių kurti darnius brolių/seserų santykius. Bene įdomiausia tema – nevalgus vaikas. Vaikų gastroenterologas Vaidotas Urbonas kalbės, kokia turėtų būti vaiko mityba ir kaip suformuoti teisingus mitybos įpročius. Taip pat išgirsime vaikų gydytoją Jurgitą Biliuvienę, kuri padės susiruošti namų vaistinėlę bei pamokys, ką daryti, kai vaikas suserga ūmia infekcine liga, užspringsta, nusidegina ar apsinuodija. Paskutinėje dienos dalyje psichologas, neformaliojo ugdymo specialistas Tomas Rakovas paaiškins, ko iš tiesų turėtume tikėtis, …