Jeigu moteris gyvena aktyviai, nevengia pajudėti, pasportuoti, jos nėštumas paprastai turi mažiau komplikacijų, jai lengviau gimdyti, ji greičiau atgauna jėgas po gimdymo. Sportuoti galima pradėti ir pastojus. Tačiau nereikia persistengti – svarbu daryti saugius pratimus ir nesukaisti. Dažniausiai nėščiosioms rekomenduojamas plaukimas, pasivaikščiojimas, joga. Puiku, jeigu ir iki šiol sportuota – galima užsiimti tuo pačiu, kiek leidžia fiziniai moters pokyčiai. Kitu atveju, arba jeigu nėštumas komplikuotas, verčiau pasitarti su gydytoju. Nėštumo eigoje taip pat verta nuolat pasikonsultuoti, ar vis dar viskas gerai, ar galima tęsti pradėtus užsiėmimus. Kodėl sportas yra gerai: kelia nuotaiką ir darbingumą, pasitikėjimą savimi, padeda reguliuoti priaugamą svorį, palengvina nugaros ir panašius skausmus, gerina kraujotaką, reguliuoja kraujo spaudimą, gerina miego kokybę, jeigu sportuojama grupėje, galima susipažinti su kitomis mamomis, apsikeisti aktualia informacija ir pan. fiziškai parengia gimdymui: treniruoja širdį, plaučius, raumenis, todėl palengvina, sutrumpina gimdymą, didina tikimybę, kad vaikelis prieš gimimą įsitaisys taisyklinga padėtimi, padeda lengviau susigrąžinti buvusią figūrą po gimdymo. Kaip taisyklingai sportuoti? Daryti tai reguliariai, geriausia bent 3 kartus per savaitę, bent po 30 min., bent du kartus per savaitę skiriant …