All posts filed under: Vaiko sveikata

Mano vaikas nieko nevalgo

Kol šnekučiuojamės su drauge prie stalo, jos dvimetė dukra vis prieina ir nugvelbia miniatiūrinį sausainėlį, kitą sykį patraukia glotnučio, paskui pasiūlius paragauja kąsnį iš mamos lėkštės, gurkšteli vandens. Kai pradedam kalbėtis apie vaikus, draugė padejuoja: „Bet maniškė tai nieko nevalgo…“. Tikrai? – šypsausi aš mintyse. Bet pati irgi sakau, kad mano mokyklinukas nieko nevalgo. Pusryčių košę pakapsto, pietų mokykloj pirko tik sriubos, nes antras buvo neskanus, dar grįždamas suvalgė bandelę su dešrele, o namie jau nealkanas iki pat miego, bet, na gerai, parankios vieną kitą kąsnį iš vakarienės. Tai baisiausiai siutina, nes namuose stengies pasiūlyti įvairaus sveiko maisto, bet galiausiai pasijunti, kad tuos sveikus produktus vartoji tik tu. Siutina ir dėl to, kad stengiesi, ruoši, o „nieks nevalgo“, tad pasijunti visišku virtuvės nevykėliu ir kitąsyk nekyla rankos ruošti. Siutina dėl to, kad vienas vaikas ištuština lėkštę, o kitas – ne. Ir prasideda visokie papirkinėjimai, taisyklės: kol nesuvalgysi to, negali valgyt ano / daryt to. Bet jie niekur neveda, tik į blogas visų emocijas: vaikas jaučiasi prasikaltęs, jeigu jam netelpa, nelabai skanu, dabar nesinori, tėvai jaučiasi …

Ruduo pilnas vitaminų

Bjauresnio rudens nei šis – neprisimenu. Kiek panašu į vaikystės laikus, kai lapkritį būdavo ištisai šlapdribos ir pūgos. Nusipirkau dailų rudeninį puspaltį, tik kartą spėjau užsivilkt. Iškart prireikė vilnonių kojinių ir megztinių. Vaikai ilgai nesuprato, kodėl rengtis žieminę striukę, jei dar ne žiema. Ką, ir kepurę, šaliką?! Na taip… Bet laimei, lig šiol dar nė vienas nebuvom rimtai suslogavę ar ką. Ypač džiugu dėl vaikų. Pirmiausia, žinoma, jie intensyviai sportuoja ir daug būna lauke. Antra – ruduo lepina vitaminais. Seneliai užaugino moliūgų, cukinijų, paprikų, obuolių… Dar mūsų namus aplankė programa „Sultys ir glotnučiai – SMART formos vitaminai“. Turbūt girdėjote šūkį „5 per dieną“, kuriuo skatinama suvartoti bent 5 porcijas vaisių ir daržovių per dieną geresnei savijautai. Su SMART formos vitaminais tai dar paprasčiau. Kodėl? Esu pastebėjusi, kad kuo smulkesnis maistas, tuo jo suvartojama daugiau. Pvz., jeigu duosi vaikui vieną obuolį, jis ir suvalgys vieną obuolį, o gal ir to neįveiks, nepriklausomai nuo jo dydžio. Jeigu duosi pjaustytų obuolių, jis suvalgys du ar tris. O jeigu trintų – tai ir kokius keturis! Sulčių taip pat bus …

Tobuli pusryčiai

Pusryčiai – tėčio stichija. Jis kasryt anksčiausiai keliasi, kad išvirtų mums visiems košės. Pirmas vaikų klausimas būna: „Kokia košė?“, nes kaskart ji vis kitokia. Mano mėgstamiausia – lęšių, o vaikų – grikių. Dažniausiai siūlomas košių priedas būna mėsytė, bananas, uogienė. O kitąkart skaniausia – be nieko. Tai čia darbo dienos pusryčiai. Šeštadieniais tėtis kepa kiaušinienę. Su daug daržovių! Reikia pasistiprinti vaikams prieš futbolo treniruotę. O sekmadienis – visiška improvizacija. Kartais aš kepu čirvinius blynus, kartais vaikai patys susitaiso sausų pusryčių, kartais tepam sumuštinių su bananais, sūriu, dešra. Šįkart pamigom ir vaikai net nesulaukę tėčio su nusiplautom rankom įniko skaičiuoti, kiek kurio pilvelyje jau pasislėpė sumuštinių. Ne, naminių vynuogių jie nevalgo, nes jos juk su kauliukais!… Obuoliai – pabodę. Užtat džiaugiuos, kad galėjau pasiūlyti SMART formos vitaminų – obuolių sulčių. Jas geria, tik duok. O dar jei koks įdomesnis indelis… Išpliumpino po dvi porcijas! Na dabar tai jau visapusiškai pasistiprinę.

Ir iš kur jie ima tiek energijos?

Auginame du futbolininkus. Treniruotės vyksta triskart per savaitę po 1-1,5 val. Iš pradžių atrodė tikras iššūkis. Bet paskui supratom, kad net nepakankamai jiems! Buvo laikas, kai vyresnėlis eidavo kasdien – vienomis dienomis su savo grupe, kitomis – su brolio. Beveik nėra vakaro, kad abudu neišeitų į lauką nors kelias minutes paspardyt. O jei oras geras, tai visą savaitgalį futbolas arba krepšinis. Aš nežinau, iš kur tos energijos imas, tad aplankau juos su SMART formos vitaminais – sultimis ir glotnučiais. Pasipildo „degalų“, tiek juos ir tematei! Kulniuoju atgal, dirsčiodama į savo žingsniamatį. Nors į darbus dažnai pėdinu pėsčiomis, 10 tūkstančių žingsnių per dieną vis dėlto yra daug. Tiek pavyko priskaičiuot tik tada, kai, be kasdienių vaikščiojimų, dar porą valandų pasimaliau po Senamiestį. Bet tikiu, kad vaikai nulekia, nustraksi kokią 20 tūkstančių žingsnių per dieną, o gal ir daugiau! Ir dar kitą tiek nurieda dviračiais, riedučiais ir riedlentėm. Aną sykį rodė man riedlenčių „triuką“ su glotnučiais 🙂 Tai va, jie SMART ne tik dėl to, kad paprastai ir mielai susivartoja daug vitaminų, bet dar ir gali tiesiogiai …

Užkandėlė į mokyklą

Labiausiai mūsų mityba rūpinasi tėtis. Jis kabina plakatus su nutukusiais (dėl prastos mitybos) ir atletiškais (dėl tinkamos mitybos) žmonėmis, palieka raštelius „valgyk sriubos“, gamina troškinius ir ruošia vaikams užkandėles į darželį/mokyklą. Šįmet mūsų tėtis rytais laimingesnis, mažiau užsiėmęs, nes tenka ruošti tik dvi užkandėles vietoj trijų – vyresnėliui į mokyklą ir sau. Kadangi mažėlis dabar pradėjo eiti į tokį darželį, kur savo maisto neštis nereikia. Atsimenu užkandėlių pradžią, kai sukdavom galvas abudu – ką gi būtų galima įdėti. Paskui pagavo azartas ir imdavau spausti žvaigždutes ir gėlytes iš kvadratinio sumuštinio, verti kirmėlytes iš vynuogių… Dabar matau, kad tėtis tapo visiškai įgudusiu užkandėlių meistru. Dažniausiai deda sumuštinį, o kitą dėžutės dalį užpildo pjaustytais obuoliukais, morkų šiaudeliais. Na, o dabar dar turim SMART formos vitaminų – morkų ir obuolių glotnučių arba sulčių. Susitaupo laiko vaisių ir daržovių pjaustymui ir tėtis ramiai išsitiesia į lovą dar penkiolikai minučių. Tai puikus sprendimas. Ar žinojote, kad atsižvelgiant į Europos Sąjungos reikalavimus, 100 proc. sulčių sudėtyje negali būti pridėtinio cukraus, dažiklių ir konservantų? Štai kodėl tai yra visiškai natūralus užkandis ir …